三款靓丽肌肤的燕麦粥食谱

三款靓丽肌肤的燕麦粥食谱

　 《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。它可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，有非常好的降糖、减肥的功效。下面小编就给爱美的女士们推荐三款养颜燕麦粥。

　　薏仁燕麦粥——靓丽肌肤

　　薏仁先用水泡软。荸荠去皮和松子、核桃一起放入果汁机内加2杯水打碎，和薏仁、燕麦纤维一起放入锅内，再加5杯水以小火煮烂。取蛋清打散加入热粥拌匀即可。

　　玉米须燕麦粥——女性的红颜知己

　　薏仁洗净用水浸泡2小时，玉米须洗净。锅中放入适量水、玉米须和薏仁，煮沸后改小火煮约25分钟，加入燕麦纤维，搅拌均匀，熄火，可加适量糖调味。

　　这款食物不仅可美容养颜，而且由于玉米须、燕麦的双重降糖作用，亦可用于糖尿病患者的食疗用。

　　燕麦果粥——紧肤排毒

　　将苹果、猕猴桃均洗净，猕猴桃去皮，与苹果分别切小块备用。燕麦纤维和奶粉分别放入碗中，倒入适量开水搅拌均匀，加入苹果、猕猴桃及白糖一起调匀，即可食之。