叶酸的食物 每百克含量

膨松剂，酵母，面包，活性干酵母2340.0 微克
酵母提取物扩散793.0 微克
膨松剂，酵母，面包，压缩785.0 微克
鹅，肝，生738.0 微克
鸭，居家型，肝，生738.0 微克
土耳其，肝脏，所有等级，煮熟，焖691.0 微克
土耳其，肝，所有的类，生677.0 微克
Yardlong豆，成熟种子，生658.0 微克
Mothbeans ，成熟的种子，生649.0 微克
豇豆， catjang ，成熟种子，生639.0 微克
豇豆，普通（ blackeyes ，克罗德，南部） ，成熟种子，生633.0 微克
绿豆，成熟种子，生625.0 微克
豆，赤豆，成熟种子，生622.0 微克
豆，酸果蔓（罗马） ，成熟种子，生604.0 微克
鸡肉，肝脏，所有的类，生588.0 微克
海藻，琼脂，干580.0 微克
鸡肉，肝脏，所有等级，煮熟，焖578.0 微克
鸡肉，肝脏，所有等级，煮熟，煎560.0 微克
鹰嘴豆（鹰嘴豆，孟加拉克） ，成熟种子，生557.0 微克
薄荷，干530.0 微克
豆，斑，成熟种子，生525.0 微克
豆类，大北，成熟种子，生482.0 微克
扁豆，生479.0 微克
豆，粉红色，成熟种子，生463.0 微克
木豆（红克） ，成熟种子，生456.0 微克
黑豆，黑，成熟种子，生444.0 微克
豆类，黑龟，成熟种子，生444.0 微克
鹰嘴豆面粉（贝桑松）437.0 微克
Broadbeans （蚕豆） ，成熟种子，生423.0 微克
鸡，阉鸡，内脏，煮熟，焖414.0 微克
大豆粉，低脂肪，粗蛋白基础（N ×6.25 ）410.0 微克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松能量棒，所有口味408.0 微克
利马豆，薄种子（婴儿） ，成熟种子，生400.0 微克
羊肉，各种肉类及副产品，肝脏，煮熟，煎400.0 微克
豆类，法语，成熟种子，生399.0 微克
利马豆，大的，成熟的种子，生395.0 微克
豆类，肾，所有类型的，成熟的种子，生394.0 微克
豆类，肾，加州红，成熟的种子，生394.0 微克
豆类，肾，红色，成熟种子，生394.0 微克
鸡，阉鸡，内脏，生394.0 微克
豆类，肾，皇家红，成熟的种子，生393.0 微克
豆类，黄色，成熟种子，生389.0 微克
豆类，白，成熟种子，生388.0 微克
豆，小小白，成熟种子，生386.0 微克
鸡，肉鸡或油炸锅，内脏，烹，炸379.0 微克
大豆，成熟的种子，生375.0 微克
鸡，炖，内脏，煮熟，焖367.0 微克
韭菜， （灯泡和下部叶部） ，冻干366.0 微克
豆，海军，成熟种子，生364.0 微克
羽扇豆，成熟的种子，生355.0 微克
谷物现成的吃，小麦胚芽，烤，纯352.0 微克
鸡，炖，内脏，生350.0 微克
小牛肉，各种肉类及副产品，肝脏，煮熟，煎350.0 微克
鸡，肉鸡或油炸锅，内脏，生345.0 微克
豆粉，全脂，生，粗蛋白基础（N ×6.25 ）345.0 微克
豆粉，全脂，生345.0 微克
大豆浓缩蛋白，酒精萃取生产340.0 微克
大豆蛋白浓缩物，通过酸洗涤产生340.0 微克
大豆浓缩蛋白，粗蛋白质基础（N ×6.25 ） ，通过酸洗涤产生340.0 微克
葛根，生338.0 微克
土耳其，整体，内脏，生331.0 微克
小牛肉，各种肉类及副产品，肝脏，煮熟，焖331.0 微克
佩特，鸡肝，罐头321.0 微克
毛豆，冷冻，准备311.0 微克
香料，罗勒，干310.0 微克
香料，迷迭香，干燥307.0 微克
大豆粉，脱脂305.0 微克
大豆粉，脱脂，粗蛋白基础（N ×6.25 ）305.0 微克
毛豆，冷冻，毫无准备303.0 微克
鸡，烧，内脏，煮熟，焖303.0 微克
土耳其，整体，内脏，煮熟，焖303.0 微克
大豆粉，脱脂，原料，粗蛋白基础（N ×6.25 ）303.0 微克
大豆粉，脱脂，生303.0 微克
萝卜，东方，干295.0 微克
牛肉，各种肉类及副产品，肝脏，生290.0 微克
大豆粉，低脂289.0 微克
饮料，基于蛋白粉大豆289.0 微克
小麦胚芽，粗281.0 微克
鸡，烧，内脏，生276.0 微克
香料，鼠尾草，地面274.0 微克
豆豆，分裂，成熟种子，生274.0 微克
香料，马郁兰，干274.0 微克
香料，龙蒿，干274.0 微克
香料，香菜叶，干274.0 微克
香料，山萝卜，干274.0 微克
香料，百里香，干燥274.0 微克
牛肉，各种肉类及副产品，肝脏，煮熟，煎260.0 微克
鸡，肉鸡或油炸锅，内脏，煮熟，焖257.0 微克
牛肉，各种肉类及副产品，肝脏，煮熟，焖253.0 微克
花生粉，脱脂248.0 微克
花生，瓦伦西亚，生246.0 微克
种子，棉籽粕，部分脱脂（无腺体）242.0 微克
花生，西班牙语，生240.0 微克
花生，所有类型，生240.0 微克
小吃，大豆片或土豆片，咸240.0 微克
花生，弗吉尼亚，生239.0 微克
瓜子，葵花籽仁，烤，加盐238.0 微克
瓜子，葵花籽仁，烤，无盐238.0 微克
瓜子，葵花子油，盐加237.0 微克
瓜子，葵花籽仁，干烤，用食盐加入237.0 微克
瓜子，葵花子油，无盐237.0 微克
瓜子，葵花籽仁，干烤，无盐237.0 微克
香料，牛至，干燥237.0 微克