铁 每百克含量

香料，百里香，干燥123.6 毫克
香料，罗勒，干89.8 毫克
薄荷，干87.47 毫克
香料，马郁兰，干82.71 毫克
鲸，白鲸，肉类，干果（阿拉斯加原住民）72.35 毫克
婴儿食品，麦片，燕麦片，蜂蜜，干67.23 毫克
香料，小茴香种子66.36 毫克
香料，姜黄，地55.0 毫克
香菜，冻干53.9 毫克
婴儿食品，麦片，燕麦片，干51.25 毫克
密封条，大胡子（ Oogruk ） ，肉类，干果（阿拉斯加原住民）49.6 毫克
香料，莳萝草，干48.78 毫克
婴儿食品，麦片，糙米，干燥，速溶47.6 毫克
婴儿食品，麦片，燕麦，香蕉，干47.5 毫克
婴儿食品，麦片，混合，香蕉，干47.5 毫克
婴儿食品，麦片，混合性，干47.5 毫克
婴儿食品，谷物，大麦，干47.5 毫克
婴儿食品，谷物，大米，干47.5 毫克
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橙，干47.5 毫克
婴儿食品，谷物，大米，香蕉，干47.5 毫克
婴儿食品，麦片，全麦，苹果，干45.0 毫克
香料，芹菜籽44.9 毫克
牛肉，各种肉类及副产品，脾，生44.55 毫克
香料，月桂叶43.0 毫克
海象，肉类，干果（阿拉斯加原住民）43.0 毫克
香料，香菜叶，干42.46 毫克
羊肉，各种肉类及副产品，脾，生41.89 毫克
牛肉，各种肉类及副产品，脾，煮熟，焖39.36 毫克
羊肉，各种肉类及副产品，脾，煮熟，焖38.67 毫克
香料，咸味，地线37.88 毫克
婴儿食品，大米和苹果，干37.0 毫克
香料，茴香种子36.96 毫克
香料，牛至，干燥36.8 毫克
香料，调味家禽35.3 毫克
谷物现成的吃，美国农业部商品玉米和水稻（包括所有的商品品牌）34.06 毫克
香料，胡芦巴种子33.53 毫克
谷类，谷粉，丰富，各种品牌，包括奶油的小麦，快（ 1-3分钟） ，干33.39 毫克
密封，胡子拉碴（ Oogruk ） ，肉类，部分干燥（阿拉斯加原住民）33.0 毫克
香料，龙蒿，干32.3 毫克
香料，山萝卜，干31.95 毫克
谷物现成的吃，小麦，膨化，强化31.7 毫克
谷物现成的吃，大米，膨化，强化31.7 毫克
鹅，肝，生30.53 毫克
鸭，居家型，肝，生30.53 毫克
香料，迷迭香，干燥29.25 毫克
紫菜，螺旋藻，干28.5 毫克
婴儿食品，杂粮全谷类，干28.13 毫克
香料，鼠尾草，地面28.12 毫克
鲸，白鲸，肉类，生（阿拉斯加原住民）25.9 毫克
麦片，燕麦，即时，强化，平原，干24.72 毫克
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，肝脏，生23.3 毫克
饮料，营养蛋白混合饮料，高蛋白，粉22.5 毫克
婴儿食品，烘焙产品，指谷物零食22.5 毫克
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，脾，生22.32 毫克
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，脾，煮熟，焖22.23 毫克
香料，香菜，干22.04 毫克
Incaparina ，干混（玉米和大豆粉） ，毫无准备22.0 毫克
海藻，琼脂，干21.4 毫克
香料，辣椒粉21.14 毫克
Oopah （海鞘） ，整个动物（阿拉斯加原住民）20.7 毫克
韭菜，冻干20.0 毫克
香料，生姜，地19.8 毫克
香料，南瓜饼香料19.71 毫克
海豹，环斑，肉（阿拉斯加原住民）19.6 毫克
谷物现成的吃， POST吐司玉米片19.29 毫克
瓜子，芝麻酱，糊19.2 毫克
香料，咖喱粉19.1 毫克
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，润肺，生18.9 毫克
香料，茴香籽18.54 毫克
米糠，粗18.54 毫克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松蜂蜜坚果燕麦酒吧18.15 毫克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松双重巧克力坚果酒吧17.95 毫克
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，肝脏，煮熟，焖17.92 毫克
花生酱，矮胖，维生素和矿物质强化17.5 毫克
百里香，新鲜17.45 毫克
烘焙巧克力，无糖，广场17.4 毫克
麦芽混合饮料，巧克力，添加了营养物质，粉末17.38 毫克
香料，辣椒粉17.3 毫克
密封条，大胡子（ Oogruk ），肉类，低象限，生（阿拉斯加原住民）17.0 毫克
密封条，大胡子（ Oogruk ） ，肉类，干果，中石油（阿拉斯加原住民）17.0 毫克
花生酱，光滑，维生素和矿物质强化16.6 毫克
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，肺，煮熟，焖16.41 毫克
香料，莳萝籽16.33 毫克
香料，香菜种子16.32 毫克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松能量棒，所有口味16.31 毫克
香料，香菜种子16.23 毫克
蚶，生（阿拉斯加原住民）16.2 毫克
Chiton ，革质，长统胶靴（阿拉斯加原住民）16.0 毫克
谷物现成的吃，巧克力味的磨砂膨化玉米15.87 毫克
谷物现成的吃，磨砂燕麦谷物与棉花糖15.87 毫克
大豆，成熟的种子，生15.7 毫克
驯鹿，肝，生（阿拉斯加原住民）15.7 毫克
可可，干粉，不加糖，加工用碱15.52 毫克
瓜子，芝麻粉，高脂肪15.17 毫克
子，芝麻，全，烤和烤14.76 毫克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松杂粮CRUNCH BAR14.67 毫克
子，芝麻，全干14.55 毫克
瓜子，芝麻粕，部分脱脂14.55 毫克
大豆分离蛋白，钾型14.5 毫克
大豆分离蛋白14.5 毫克
大豆分离蛋白，钾型，粗蛋白基础14.5 毫克
可可，干粉，高脂肪或早餐，与碱处理14.5 毫克
可可，干粉，高脂肪或早餐，纯14.5 毫克