生酮饮食法是消耗更多的脂肪，摄入更少的碳水化合物，达到更好的效果，遇到很大问题，就是肠胃便秘问题。
怎么样在生酮饮食同时，然后保证膳食纤维素的摄入量。这就是一个关键问题。膳食纤维素是促进肠胃动力，调节消化，调节肠胃菌群，平衡身体营养的，膳食纤维是人体不可缺少的一部分。
所以说在生酮饮食时候，三餐前前半小时喝10克燕麦膳食纤维，就会弥补不食用碳水化合物，也能补充膳食纤维，避免发生肠胃问题、消化问题、毒素堆积问题、肠道菌群失衡问题。保持肠道血液，体液的清洁状态。
缺乏膳食纤维直接问题，就是导致便秘、肥胖、三高、亚健康。对于少食碳水食物的生酮饮食法来说，高纯度膳食纤维如燕麦纤维、不含有淀粉是最好的选择。吃点水果蔬菜，白菜、包菜、菠菜、西兰花都是非常好的选择，补充丰富维生素类，非常符合生酮饮食办法。亚麻籽、鳄梨、椰油健康的脂肪，也非常符合生酮饮食办法。