不节食不挨饿,能瘦么?

         现在大部分人减肥办法还是节食减肥和加大运动量减肥。这些减肥办法最大的障碍就是饥饿。食物大量减少,身体营养不够,必然饥饿,一段时间饿到不能忍受,什么都变成美味就会暴食。节食暴食不断循环,似乎是人们减肥的主题,也是一条越来越胖原因

        为了控制碳水化合物和油脂的高热量。选择早晨的咖啡水牛奶里添加膳食纤维补充剂,这样你就可以放心大胆的吃1-2个水煮鸡蛋、奶昔、牛肉来完善你的早餐,丰富营养补充从早餐开始,人体才会更加健康  。午餐可以增加一杯膳食纤维粉,主食糙米饭、杂粮饭,还要增加西兰花、芦笋、西红柿、胡萝卜、橄榄、蘑菇做成的蔬菜沙拉,牛肉鸡鸭鱼虾等肉食都可以,烤制的牛排,猪肉,鱼肉,会给你提供丰富的营养。晚餐一杯膳食纤维粉,再加各种新鲜水果蔬菜也是非常好补充。

这样一天下来,饮食营养会比较高,不再感到饥饿难耐。增加适量燕麦膳食纤维,几个星期内会让人的肠胃变小,嘴馋等各种食欲减弱。这样不节食减肥就可以轻松做到了